Traitement des varices lors d'exercices pour les jambes

Gymnastique pour le traitement des varices

Le traitement des varices des jambes avec la gymnastique sera un bon complément aux médicaments prescrits par le médecin.

Cependant, vous devez vous entraîner régulièrement, sinon le résultat attendu ne sera pas atteint.

À quoi sert la gymnastique thérapeutique?

À quoi sert la gymnastique thérapeutique? Des exercices spéciaux résolvent de nombreux problèmes typiques des varices des membres inférieurs. Ceci:

  • Amélioration du drainage lymphatique et veineux;
  • Augmentation de l'activité physique et de l'endurance;
  • augmentation du tonus veineux;
  • Amélioration de l'apport sanguin dans les veines périphériques.

Si vous ne vous exercez pas et négligez les performances quotidiennes du complexe de gymnastique, vous pouvez provoquer une stagnation encore plus grande du sang veineux dans les parties enflammées des vaisseaux. En parallèle, la pression locale augmente également, ce qui ne fait qu'exacerber la pathologie.

Cela augmente les symptômes pathologiques:

  • des gonflements apparaissent sur les chevilles et les pieds ainsi que sur toute la partie inférieure de la jambe;
  • les sensations douloureuses générales dans les jambes augmentent.

Les cours quotidiens aideront à éviter un tel développement de la maladie et à améliorer l'effet thérapeutique des médicaments pris.

Activité physique pour les varices des membres inférieurs

Les varices des membres inférieurs se développent le plus souvent chez les personnes peu bougées. L'exercice le plus facile et le plus accessible pour toute personne est la marche normale. Les personnes atteintes d'une pathologie diagnostiquée devraient emprunter un chemin, même de courtes promenades tous les jours.

Le deuxième exercice le plus utile et le plus simple peut être appelé le cyclisme ou la natation.

activité physique avec varices

De plus, les médecins ont développé un complexe de gymnastique spécial conçu pour résoudre le problème des varices dans les jambes.

Les phlébologues recommandent de faire un complexe de gymnastique contre les varices le matin et le soir, pour lequel environ une demi-heure de temps libre est disponible. Mais cela ne vaut pas la peine de se donner trop de stress et de s'épuiser. Il est nécessaire de prendre en compte le degré de votre volonté et de ne pas aller au-delà de la mesure admissible. Il suffit de faire les exercices pendant 5 minutes, puis de reposer les muscles tendus.

Il existe d'autres conseils utiles pour lutter contre les varices:

  • Les personnes dont le travail implique une posture ferme sont recommandées de faire de l'exercice pendant 5 minutes toutes les heures.
  • Il est nécessaire de surveiller votre posture et de ne pas croiser les jambes assis sur une chaise.
  • Pendant la journée, vous devez faire plusieurs exercices du complexe médical.

Lors du diagnostic des varices des jambes, vous ne pouvez pas:

  • surcharge les membres inférieurs;
  • , pour pratiquer professionnellement des sports où les jambes sont exposées à un stress important;
  • pour soulever des poids et même plus vers le haut.

Avec les varices, les charges légères sont autorisées, qui ne sont pas associées à des charges excessives.

Le principal complexe pour les varices

Les exercices du complexe ci-dessus sont universels et conviennent au diagnostic des varices des bras ou des jambes, ainsi que des veines de la petite région pelvienne.

  1. Vous devez vous allonger sur le dos sur le sol et tirer l'une de vos jambes jusqu'à votre poitrine. Soulevez ensuite votre torse et verrouillez-le pendant quelques secondes. Revenez ensuite à la position de départ et répétez le mouvement avec l'autre jambe.
  2. Allongez-vous sur le sol et soulevez vos jambes pliées du sol. Redressez-le et maintenez-le enfoncé pendant deux à trois secondes. Puis pliez à nouveau vos jambes.
  3. Allongez-vous sur le dos et soulevez vos jambes. Faites pivoter les pieds vers l'intérieur et l'extérieur. Vous pouvez également plier / plier vos orteils.
  4. Exercices pour les varices
  5. Nous sommes assis sur une chaise. Nous mettons nos talons sur le sol et commençons à ramener et à séparer les chaussettes. Ce mouvement doit être répété une vingtaine de fois.
  6. Nous étions allongés sur le sol, les bras tendus. Nous commençons à lever les jambes aussi haut que possible à notre tour. À la hauteur maximale, le membre doit être maintenu pendant quelques secondes puis abaissé au sol. Répétez dix fois.
  7. Exercice de "déglutition". Il doit être répété vingt fois.
  8. Tenez-vous droit et roulez des orteils au talon. Assurez-vous de redistribuer votre poids corporel. Vous devez faire une vingtaine de répétitions.
  9. Vous devez marcher les genoux hauts pendant environ quinze minutes.

Exercices pour les varices des membres inférieurs

Traiter les varices dans les jambes avec la gymnastique peut être très efficace. Surtout au début du développement de la pathologie.

  1. Vous devez vous allonger sur une surface plane et placer vos pieds sur un oreiller haut pour les élever d'environ vingt degrés. Et allongez-vous tranquillement dans une telle position pour soulager les veines.
  2. Nous nous couchons sur le sol, plions les genoux et posons les pieds sur le sol. Nous mettons nos paumes sur nos hanches. Au fur et à mesure que nous inspirons, nous commençons à élever le haut de notre corps, en faisant glisser nos paumes le long de la surface des hanches et des jambes, en les abaissant au niveau des genoux. Ensuite, nous expirons lentement et ramenons le corps à sa position d'origine.
  3. Allongez-vous sur le sol. Les mains le long du corps. Soulevez vos jambes légèrement au-dessus du sol et fixez un petit coussin en place avec vos pieds. Nous inspirons peu profondément, tout en faisant une distraction dans la région lombaire. La surface des fesses doit être soulevée du sol. Puis expirez et ramenez le corps à sa position d'origine.
  4. une série d'exercices pour les varices dans les jambes
  5. Nous sommes allongés sur le sol, nos mains sont le long du corps. Maintenant, vous devez plier vos jambes en respirant lentement et inspirer votre estomac. Puis commencez à expirer tout en gonflant votre estomac en même temps
  6. Levez-vous. Jambes jointes, mains plus bas sur le corps. Prenez une grande inspiration et levez-vous sur les orteils en même temps. Ensuite, expirez et ramenez les jambes à leur position d'origine, c'est-à-dire enlevez tout le pied.

Si vous faites régulièrement les exercices suggérés, vous pouvez réduire considérablement les symptômes de congestion veineuse. De plus, le traitement des varices dans les jambes avec la gymnastique aidera à perturber le développement de la pathologie et à réduire le risque de développer des conséquences négatives de la maladie.

Un ensemble supplémentaire d'exercices pour les varices des jambes

Pour améliorer l'effet cicatrisant du complexe du matin, des exercices supplémentaires doivent être effectués pendant la journée.

  1. Les pieds sont droits. Il faut monter et descendre lentement. Répétez le mouvement 30 fois
  2. Écartez les chaussettes et connectez les talons. Montez et descendez aussi. Répétez 30 fois.
  3. Redressez les chaussettes, mais écartez les talons. Marchez de haut en bas 30 fois.
  4. Simulez la marche sur place sans soulever vos orteils du sol.
  5. les jambes ensemble, les bras accrochés au corps. Inspirez lentement tout en tirant vos épaules vers l'arrière. Lorsque vous expirez, votre dos doit être détendu et votre tête doit être penchée vers votre poitrine.
  6. Debout sur le sol, les bras le long de votre corps. En inspirant, vous devez vous tenir sur la pointe des pieds et lever les mains vers le plafond. A la sortie, baissez les bras et tenez-vous debout sur tout votre pied.
  7. La tension et la relaxation des muscles fessiers conduisent à un bon résultat.

Exercices pour prévenir le développement de varices

Les exercices suivants empêchent le développement de varices:

  1. Nous nous sommes allongés sur le sol, les bras près de notre corps. Les jambes doivent être posées sur une chaise. Vous devez être honnête. Il est nécessaire de plier / desserrer les pieds à tour de rôle. Répétez le mouvement 5 fois pour chaque jambe.
  2. Nous sommes couchés sur le dos sur le sol. Les jambes sont levées vers le haut et écartées. Nous commençons à tourner les chevilles vers la droite / gauche. Vous devez faire 7 répétitions.
  3. La position de départ est la même que dans l'exercice précédent, seules les jambes sont pliées au niveau des genoux. Les rotations doivent être effectuées avec les articulations du genou. Répétez les mouvements 7 fois avec chaque jambe.
  4. Allez à la position "Bouleau". Écartez vos jambes et balancez-vous en alternance. Le nombre de répétitions est de 7 fois.
  5. Vous devez sauter sur vos orteils 15 fois. Puis reposez-vous un peu et répétez les sauts.

Les varices sont une pathologie plutôt désagréable qui est diagnostiquée très souvent. Le traitement des varices dans les jambes avec la gymnastique aidera à réduire les manifestations de la maladie.