Bon exercices: exercices pour les varices des jambes

Au contraire, une longue forcé la position des membres, qui vous occupent au désherbage – la plantation d'un potager pour les patients atteints de varices désastreux. Exercice avec des veines variqueuses des membres inférieurs est des exercices de physiothérapie. Si vous trouvez qu'il est difficile de les maîtriser vous-même, visiter quelques fois une thérapie physique dans le bureau le plus proche de la clinique médicale de l'instructeur va vous apprendre comment le faire correctement. Eh bien, jusqu'à ce que l'instructeur vous avez obtenu, nous allons analyser en détail, ce qui est utile pour les patients atteints de la veine de la gymnastique.

Exercice avec des veines variqueuses des membres inférieurs

exercice avec des veines variqueuses

Ils commencent à courir, ne pas sortir du lit. Suivez quelques pas de mouvements brusques des pieds:

  1. Pull chaussettes sur lui-même, et après vous incliner dans la direction opposée, se présentant comme une gymnaste.
  2. Run stop tourner à gauche et à droite.
  3. Effectuez des mouvements circulaires pied, puis tirer la chaussette, au contraire, le guidant à elle.

Chacun de ces mouvements plusieurs fois. Si vous êtes nouveau à la gymnastique n'a pas, alors couché dans son lit, commencer avec 4 – 5 exercices. Plus tard, leur nombre peut être porté à dix. Cette simple des exercices cardio-vasculaires, vous aidera à facilement se tenir debout sans sensation d'inconfort. Si cette étape est réussi (et il en sera ainsi, pas de doute!), procédez directement à l'exercice du matin.

Quels exercices peut vous faire

Commencer la physiothérapie, comme d'habitude, sur le dessus. Corriger l'exercice qui permet de travailler tous les groupes musculaires du corps. Mais le faire progressivement:

  • D'abord écraser le col de l'utérus, spectacle se tourne et s'incline sa tête. Ne pas vouloir et ne pas charger de force. La gymnastique doit être aussi confortable que possible – de ne pas porter la douleur ou de l'inconfort.
  • Puis passez aux exercices de la ceinture scapulaire. Mahi et la rotation des mains, le torse tord, s'incline sur le côté.
  • La prochaine arrière. S'incline vers l'avant. Inactif, peu profondes au premier abord. Peu à peu, ils deviennent plus libres, vous serez en mesure de courbure inférieur.
  • Très utile pour la colonne vertébrale de l'exercice en flexion du dos. Courbe le dos comme un chat, après le retour à la position de départ.

Après les exercices de commencer les exercices de jambes. Sur ceux-ci seront discutés en détail.

  • Les Squats. Il est conventionnellement admis à exercer avec des veines variqueuses. Les jambes écartées de la largeur des épaules et lentement squat jusqu'à ce que votre bassin ne sera pas parallèle au sol. Faire l'exercice plusieurs fois. Si vous l'exécutez dur, alors que les efforts arrêter. Retour à l'squats dans quelques semaines.
  • Mahi. Régulière de la jambe balançoires. En avant , en arrière et sur le côté. Suivre attentivement. Assez pour 5 sautes dans chaque direction.
  • Mouvement de rotation de la jambe sur le poids. Tenant à l'appui, et s'appuyant sur une jambe, le deuxième tirez sur le côté. Faire du mouvement de rotation du pied vers l'extérieur et vers l'intérieur. Après vous faites le même exercice avec l'autre jambe (5 fois).
  • Le laminage de l'orteil au talon. Un exercice très utile avec des veines variqueuses. Dans votre salle de sport doivent être présents.

Allongé sur le sol

exercice couché
  • Très bon si vous donnez à ces exercices, une boule spéciale. Allongé sur le sol, mettre sur le bas de la jambe et rouler le ballon en vertu de lui-même. Les navires acquérir le ton, et doucement, sans effort.
  • Si la balle n'est pas – n'oublions pas les leçons d'éducation physique à l'école. "Vélo", "ciseaux" – un excellent exercice pour votre corps.
  • Le retourna sur le ventre, levez les jambes. Peut deux jambes, alternativement. Fais comme tu le plus facile.

Pour finir les exercices peuvent être un petit tronçon. Le faire en douceur, sans effort. Et dans tout le complexe, s'assurer que le souffle ne veut pas descendre. Lors de l'exécution de l'exercice, il est une condition préalable.

Quels exercices vous ne pouvez pas effectuer

Plein d'exceptions nécessitent les exercices suivants:

  1. Sauts, y compris le saut à la corde
  2. L'exercice de la charge des exercices de musculation, des exercices avec des haltères et haltères
  3. Exercice assis sur une chaise abaissé à pied (flexion – extension du tronc)
  4. Active et rapide des squats
  5. Intense de gymnastique s'étend
  6. Jogging de la vitesse et longue distance

Une série d'exercices pour la perte de poids varices

C'est pas un secret que la graisse des femmes et des hommes varices est plus fréquente que chez les personnes avec un poids normal. Mais toujours accompagné par des problèmes de pression artérielle, le coeur et d'autres pathologies. Et parce que c'est un cercle vicieux – bien que pas à perdre du poids de la maladie n'est pas de se débarrasser de. Comment perdre du poids sans condition physique, si une bonne moitié d'exercices ne peuvent être effectuées?

Vous pouvez exécuter, comme nous l'avons décrit ci-dessus. Et pour commencer, un ordinaire à pied. Minutes 20 – 40 tous les matins. Puis le reste de la charge peuvent être éliminées encore. Et comme vous perdez les kilos en deux-trois et de l'exercice ajouter.

Important! Pas de varices à se mettre étanche à l'air des vêtements. Quelques dames qui veulent perdre du poids pour accélérer l'effet de l'entraînement physique avant de charger porter des vêtements supplémentaires pour "transpirer". Ce n'est pas votre option! De ce stress et de traumatisme pour le corps. Pas seulement pour les varices des vaisseaux sanguins et le cœur.

Besoin de! Assurez-vous de régler le régime alimentaire. Bon pour la figure et pour les varices. Sans aller sur un régime alimentaire sain pour perdre du poids et de guérir vos varices va tourner à peine.

Des exercices pendant la grossesse

exercices pour les jambes pendant la grossesse

La grossesse comme le toucher, mais très responsable. Et, malheureusement, un facteur de risque pour le développement de varices. Afin de gymnastique pour les futurs mamans sont nécessaires à l'air. Dans les petites conditions, vous pouvez effectuer l'habitude complexe des exercices thérapeutiques, en commençant à partir du troisième mois, devrait être supprimé:

  • Squats;
  • Jambe balançoires;
  • Active la flexion vers l'avant;
  • Les vergetures;
  • De manière optimale au cours de la grossesse à la visite d'une thérapie physique office dans la clinique, de s'engager dans un groupe avec un instructeur. Mais sur les exercices du matin, couché dans son lit, n'oubliez pas!.

Salle de sport, l'entraînement en force

Pour les patients atteints de varices du membre inférieur de la formation de poids sont exclus. Même s'ils impliquent des contraintes sur la ceinture scapulaire et n'affectent pas les membres.

L'alternative est la piscine ou de l'étape d'aérobic. Et la salle de sport sera disponible après la guérison complète.

Exercices pour soulager la fatigue des pieds

Nous avons regardé ce que les exercices que vous devez effectuer lorsque les varices sont déjà "occupé". Quels exercices pour soulager la fatigue des pieds, qui est si caractéristique des varices? Bien sûr. Et de les exécuter, même au travail. Voici quelques recommandations:

  • Ne jamais s'asseoir, croisant ses jambes l'une sur l'autre;
  • Si le travail est sédentaire, toutes les 40 minutes sous la table, répétez talon-orteil;
  • Au cours d'une pause de marcher sur les orteils;
  • Si vous êtes un grand patron, rappelez-vous comment les gens sont assis dans le cinéma Américain. La droite! Reposant ses pieds sur la table. Et, vous l'esprit, pas le spectacle des chaussures munies de pieds. Et les varices être sauvé;
  • Ce soir à la maison, prendre un bain pour les pieds fatigués. Cool, herb. Et la lumière de massage de pied à la cuisse;
  • Et détendre, allongé, de sorte que vos talons ont toujours été au-dessus du niveau de la fesse;
  • Prendre soin de vos pieds d'aide et de cette leçon: pour supprimer le crayon, se laver, ou d'un autre objet et essayer d'attraper ses orteils.

Nous espérons sincèrement que la physiothérapie sera pas seulement le remède de varices, mais aussi un compagnon constant. Et puis un ami aide à soulager le stress et vous ressourcer avec de l'énergie. Qui sait, peut-être que bientôt tout le monde sera au courant de vos exploits sportifs ou même des records! Après tout, impossible pour une personne en bonne santé, non!