Exercices pour les jambes avec des varices à la maison

Les varices sont une pathologie fréquente chez les hommes et les femmes après 30 ans peut se produire à un âge plus précoce. Lorsque des mesures préventives et des exercices pour les varices des membres inférieurs, il est possible d'arrêter la progression de la maladie, afin d'améliorer l'affaiblissement des veines et des capillaires.

exercice avec des veines variqueuses des membres inférieurs

Les bienfaits thérapeutiques de la culture physique

Exercice avec des veines variqueuses améliore la circulation sanguine, augmente la résistance physique du patient, le renforcement de la structure des vaisseaux endommagés et les muscles.

Attention!

Si ce n'est pour négligence médicale, de la culture physique (thérapie physique), il est possible de considérablement alléger la gravité de la maladie, soulager l'enflure et éliminer la fatigue dans les jambes.

Exercices recommandés

De l'exercice pour prévenir l'apparition de varices et de traitement de la maladie est effectué afin de diluer le liquide à l'intérieur des vaisseaux sanguins, d'éliminer le gonflement des veines sous la peau, de retour de la teinte naturelle de la peau.

Résolu:

  • Renforcer les muscles de la jambe à travers la région de la hanche;
  • Charge sur le diaphragme pour la régulation du débit sanguin et de la saturation du sang en nutriments;
  • La randonnée, le vélo, avec une forte pression sur la pédale;
  • Dans la piscine.

Les médecins conseillent régulièrement pour faire de la thérapie physique, deux fois par jour, pendant dix minutes. Il est souhaitable de distribuer quelques blocs de 5 à 7 minutes le matin et la même chose avant d'aller au lit, donnant la préférence au moins intenses de stress sur le corps.

Les recommandations des médecins

Exercices de varices dans les jambes sont exécutés avec l'aide d'un médecin, physiothérapeute, ou de manière indépendante. Il est important de surveiller la charge de ces exercices, la plasticité des mouvements, en évitant les fortes fluctuations qui se tord le torse.

La Fatigue ne peut que nuire aux patients, ce qui complique l'évolution de la maladie. La pièce doit être spacieux, aéré, il est préférable de faire les exercices de l'varices sur les jambes après le réveil. Il est important de ne pas oublier les bas de contention et des chaussures confortables.

Complexe de santé

Exercices pour les jambes avec des veines variqueuses des membres inférieurs se compose d'exercices:

  • Pour réduire la fatigue des jambes le soir d'aller au lit, les pieds pour augmenter l'altitude, maintenez pendant environ 5 minutes;
  • Les jambes jointes, les bras tendus, attention à la hausse des chaussettes pendant 2-3 secondes pour aller vers le bas;
  • Allonger sur le sol, soulevez les jambes, tournez les pieds vers l'intérieur et vers l'extérieur.

Exercice systématique permettra d'éviter la progression de la maladie, de réduire le risque de débordement d'une seule étape de varices des perturbations dans l'autre, afin d'éliminer les complications.

Exercices dans le bureau

Exercices contre les varices pendant le travail, assis sur une chaise:

  • Pour lever le pied dans la bonne position, faire un mouvement circulaire de chaque membre;
  • Lever le pied, en plaçant le pied sur la pointe des pieds 15 répétitions pour chaque jambe;
  • Étirez vos doigts de pied vos talons fixe sur le sol, immobile;
  • Pour effectuer un rouleau à pied à partir du talon à l'orteil.
comment traiter les varices sur les jambes

Quand un travail sédentaire est recommandé à chaque heure de faire une pause de 5 minutes. À ce moment, il est utile d'effectuer le mouvement dans une position debout:

  • Pieds intensément ensemble de monter sur ses orteils, bas des jambes;
  • La marche sur les talons, le dos droit;
  • Pour se reposer les mains dans un imaginaire ou réel mur de la largeur des épaules, pliez la jambe et transférer le poids sur elle, et l'autre pour l'inclinaison et de s'asseoir sur la pointe des pieds, 10 secondes, et changer de jambe;
  • Alternativement, afin de détacher le talon sur le sol, faire régulièrement de l'exercice à plusieurs reprises dans une approche par jour pendant au moins 20 fois.

Médical de la gymnastique au varices dans les jambes offre un temps de repos, mais parce que, après 5-10 minutes, la tension sur le limbe vous avez besoin de résider dans un état de relaxation pour la régulation du débit sanguin et de rétablir la respiration.

Attention!

L'exercice ne devrait pas causer de l'inconfort dans la veine affectée, de brûlure, de picotement, provoquant l'enflure ou d'autres complications des varices. Il est important de ne pas oublier ses médicaments, pour se débarrasser efficacement de la maladie.

Saut

Dans la lutte contre les varices s'est avéré être la vibration des exercices de l'académicien. Les exercices spéciaux pour les jambes avec des veines variqueuses ne comprend spécial des sauts, une performance régulière de ce qui va aider à éliminer les symptômes des varices des lésions.

  1. Après le réveil, vous avez besoin de se tenir droit, les bras tendus le long du corps, lorsque vous inspirez à la hausse sur la pointe des pieds un pouce. Expirez fortement le bas des jambes sur le sol.
  2. Lorsque les talons frappent le corps reçoit une légère secousse, d'une secousse d'envoyer le sang dans les vaisseaux, en raison de navires de l'intérieur est propre.
  3. Spécial de sauts que vous devez faire au moins 60 fois par jour, ne pas tourner à l'exercice d'une intense saut. Le mouvement doit être lisse, propre, toutes les 20 répliques – la pause de 10.

Utile à cet exercice en combinaison avec l'exercice avec des varices de petit bassin, qui se développe souvent au cours de la deuxième et de grossesses ultérieures, avec une contrainte forte sur le bassin.

Ensemble d'exercices pour les organes pelviens

La physiothérapie permet de renforcer les parois des veines et améliorer la circulation sanguine. Il est utile d'exécuter ces exercices:

  • Le vélo est dans la position couchée, les jambes imitation Vélo;
  • Ciseaux – autre passage des pieds;
  • Squats – pas-dessous du niveau du genou;
  • Serrant les fesses – un exercice de Kegel, est indiqué pour les futures mères pour l'obtention de la livraison.

Attention!

Après l'exercice, lorsque les varices perdre utile d'auto-massage de la partie inférieure des jambes et des hanches pour stabiliser la circulation sanguine, d'éliminer les éléments nocifs au niveau cellulaire, soulager la fatigue.

Utile pour permettre à la lumière des traits à partir des chevilles jusqu'aux genoux, les jambes, les frotter dans un mouvement circulaire. Vous pouvez utiliser nourrissant ou hydratant crème sur une base naturelle ou achetés à la pharmacie de la section.

À la fin de la série d'exercices, il est recommandé de faire avaler à redresser son dos, se tenir debout, les bras détendus et abaissé le long du corps. Sur l'inspiration mains, expirez pour effectuer les avaler.

Pendant le traitement, il est nécessaire de boire une petite quantité de liquide, juste assez pour mouiller vos lèvres avec de l'eau, afin de ne pas provoquer le gonflement. Utile régime à base de protéines, en particulier dans la première moitié de la journée, avant d'aller au lit – céréales, smoothies aux fruits.

Des exercices préventifs

Avec des veines variqueuses utile calme, les promenades, Vélo environ 10 à 20 minutes par jour, le contraste douche, à la piscine des activités, ce qui permet de supprimer l'enflure et d'améliorer l'état Général du patient.

Attention!

Le recommandé de se débarrasser de l'habitude de prendre une douche en position assise "pied à pied", perturbant la circulation. Besoin aussi de limiter la marche en talons hauts, la réduction de la charge sur la faiblesse des vaisseaux sanguins et des capillaires.

des exercices spéciaux

Dans la soirée, il est recommandé de le faire à pied du Spa pour les pieds fatigués, avec l'ajout de décoction de plantes médicinales (camomille, sauge, eucalyptus), huiles essentielles d'agrumes, de genièvre. Pendant les vacances doivent être placés de sorte que le talon était au-dessus du niveau de la fesse.

En plus de l'exercice et les médicaments, il est important de suivre le régime alimentaire, manger lentement, de façon fractionnée, de ne pas trop manger, surtout avant le coucher. Il est important d'éviter de graves chocs de poids corporel.

Un rôle important pour la prévention des varices joue un casual chaussures, il devrait être dans la taille, la qualité et confortable. Au stade initial de varices des lésions doit prêter attention à des bas de compression, de choisir leur taille sur les conseils d'un phlébologue.

Les interdictions

Quels exercices pour les jambes avec des varices à la maison, vous ne pouvez pas effectuer:

  • La corde à sauter (charge intense sur les nervures, la leçon peut provoquer le détachement d'un caillot de sang);
  • L'exercice de la charge (poids, haltères, etc.);
  • De longues sessions sur le vélo (surcharge des veines, des dysfonctionnements du sang);
  • La puissance de serre (tonus vasculaire);
  • Gymnastique flexibilité (gonflement des veines, des dommages à l'affaiblissement des capillaires).
  • Intense de course, la vitesse, longue distance (charge jambes)

Pour les patients ayant des varices de la formation de poids sont exclus. Une excellente alternative à la piscine ou à l'étape d'aérobic. La salle de sport sera disponible après l'élimination complète de la maladie, sur la recommandation du médecin phlébologue.

Les varices est une maladie commune qui porte une atteinte significative à la qualité de vie. Pour durcir complètement ce matériau maladie est très difficile, mais pour faciliter son écoulement, est d'effectuer des exercices spéciaux.

Les varices appelle un prolongement stable et l'allongement de l'veines, suivi par un amincissement de leurs murs et de la formation de noeuds que l'on appelle. La raison de ce phénomène réside dans la pathologie grave de la veine, les murs et la défaillance de leurs robinets.

Cette maladie est assez répandue, et il se produit plus souvent chez les femmes. Souvent, les varices commence en âge de travailler autour de trente-quarante ans.

Le principal facteur de risque pour le développement de cette maladie est un mode de vie inactif.

L'utilisation d'exercices thérapeutiques

Le bénéfice de l'exercice thérapeutique pour les varices est difficile à surestimer. Des exercices spéciaux vous permet de:

  • pour améliorer le retour veineux et la circulation lymphatique;
  • pour améliorer l'endurance physique;
  • pour normaliser les artères de l'encaissement;
  • pour améliorer le tonus des veines;
  • pour améliorer la circulation périphérique.

Si elle est négligée médical de la gymnastique au varices des jambes, ce sera la cause de la stagnation du sang dans les vaisseaux touchés, en outre, augmenter la pression.

En retour, cela devrait conduire à l'accumulation de l'eau dans le domaine des chevilles, des pieds, des parties inférieures des jambes, ce qui aggrave souvent la douleur.

Caractéristiques de l'activité physique

Surtout exercer avec des varices des jambes de bouger un peu dans la vie de tous les jours.

L'exercice le plus simple est de marcher.

Les personnes souffrant de ce trouble doivent aller tous les jours. En outre, il est possible de rouler sur un vélo. Très utile également à la nage.

Pas tous savoir que chaque exercice est utile dans les varices. Ce sport avec des veines variqueuses est utile et ce qui est nuisible?

Chirurgie pour enlever les varices est souvent la seule solution. Nous vous conseillons ce type de chirurgie, à choisir dans un cas particulier.

Il y a un médicale spéciale de gymnastique à varices des jambes. Pour effectuer cet exercice, plus efficace, vous devez suivre ces règles:

  • les gens qui ont un travail sédentaire, au moins une fois une heure pour faire cinq minutes d'échauffement;
  • il est important de surveiller la posture, il est recommandé de ne pas jeter les jambes;
  • la tarification devrait être donnée de 15 à 30 minutes par jour;
  • tout au long de la journée vous avez besoin de faire un peu de répétitions.

Une série d'exercices

Les Experts recommandent de faire des exercices spéciaux contre les varices chaque matin et chaque soir, en leur donnant environ 15 à 30 minutes.

Ainsi, jusqu'à l'épuisement pour se mettre impossible, car chaque personne a ses propres limites des possibilités physiques.

Est assez d'exercice continu pendant cinq minutes, il est recommandé de prendre des pauses. Si un sentiment de fatigue, il est préférable de reporter la leçon.

Le complexe principal d'exercices pour tous les types de maladies

gymnastique

Ces exercices vont correspondre avec des veines variqueuses des extrémités supérieures et inférieures, avec des varices de petit bassin et d'autres maladies:

  1. Allongé sur le dos, pliez la jambe, en le tirant de sa poitrine. Alors, redressez-vous, à le fixer pendant quelques secondes et les plus bas. Le même exercice pour la deuxième manche.
  2. Allongez-vous, les jambes pliées et levé vers le haut. Pour les redresser, maintenez pendant une seconde, encore une fois plier et revenir à sa position d'origine.
  3. Allongez-vous, levez les jambes et les pieds pour produire le mouvement de rotation, ce qui doit être fait à l'extérieur et à l'intérieur. Ensuite, vous pouvez plier et redresser les doigts et les pieds.
  4. À s'asseoir sur une chaise, les talons pour se reposer sur le sol. Les orteils en mouvement dans des directions différentes. Faire 15 à 20 fois.
  5. Allongez-vous sur le ventre, les mains sur les cuisses. Tourne à la hausse chaque jambe aussi haut que possible. Au point le plus élevé de quelques secondes à s'attarder, et ensuite de retour à la scène. Faire 8 à 10 reps.
  6. Exercice "avaler". Se tenir debout, les mains, le bas le long du corps. De l'inspiration, de mains à lever, puis de se tenir sur la pointe des pieds. Sur l'expiration, faire une pose d'une hirondelle. Effectuer l'exercice pendant 15 à 20 fois.
  7. Pour rouleau de talon à l'orteil, d'un déplacement de son poids corporel. Faire 15 à 20 répétitions.
  8. Dans un délai de 15 minutes pour faire le pied sur leurs talons, de chaussettes, de levage élevée hanches.

Exercices pour les jambes

La gymnastique avec des varices des membres inférieurs comprend les éléments suivants exercices:

  1. Le déchargement des veines des jambes. Vous avez besoin de s'allonger, fermer les yeux et de vous détendre autant que possible, il est nécessaire de respirer profondément et uniformément. Sous le pied que vous devriez mettre des oreillers – ce qui va leur permettre de lever les 15 à 20 degrés.
  2. Allongez-vous, pliez les jambes, les pieds de la place sur le sol. Mettez vos mains sur vos hanches. Progressivement inspirez, levez la tête et le corps. Les mains glissent vers les genoux. Faire une lente expiration, le retour à la position initiale.
  3. Allongez-vous, les mains placées le long du corps, jambes surélevées de 15 à 20 degrés et serrer entre eux un petit oreiller. Inspirez lentement, pliez à la taille, les fesses et vous avez besoin de retirer de l'étage. Lentement en expirant, le retour à la position initiale.
  4. Allongez-vous, les bras placés le long du tronc. Pieds de plier et progressivement en expirant, tirez sur l'estomac. Sur l'inspiration gonflez le ventre.
  5. Mettez vos pieds ensemble, les mains le long du corps. Prenez une profonde respiration, se lever lentement sur la pointe des pieds, expirez et retourner à la position initiale.

Réaliser régulièrement des exercices spéciaux pour les membres inférieurs permettra de réduire les symptômes de l'insuffisance veineuse pour arrêter la maladie et de réduire le risque de développer des complications dangereuses.